髪の栄養には亜鉛とビタミンが必須？健康的な美髪になる方法！

外から与える髪の毛に良いことをしている人は多いですが、内側から髪の毛に栄養を与えることができれば健康な髪の毛が生えやすくなります。

今回はその中でも亜鉛、ビタミンを摂取すると髪の毛にとって良い理由をご紹介したいと思います。

頭皮や髪の毛にはビタミンが必須なんです♪

これは新陳代謝促進や、頭皮の乾燥などを防いでくれる役割があり、特に頭皮が乾燥しているのを気にしている方に必要なビタミンです。

皮脂の過剰分泌を抑える効果があり、頭皮のベタつきが気になる方は必要なビタミンです。

髪の毛はほぼケラチンタンパク質で構成されていますが、摂取したタンパク質の吸収を促す役割があります。

頭皮の環境を整えてくれる効果があり、ビタミンCはストレスの抑制や健康な頭皮を維持する上でとても大事なビタミンです。

これは髪の毛に栄養を届ける血流を改善してくれたり、髪の毛や頭皮の老化防止に必要なビタミンです。

このように、ビタミンは髪にも頭皮にも必須な成分なのが分かりますね！さらには亜鉛も必要不可欠な成分のようなんです！

亜鉛は髪の毛を育てるためにとても必要な栄養！しかし、亜鉛を失ってしまうことがいくつかあるので注意が必要なんです。

その原因とされているのですが、ストレスを溜め込む事や仕事やスポーツをして疲労を感じると亜鉛は失われてしまう事に・・・。

亜鉛は髪の毛を育てるだけでなく、抜け毛の原因の改善もサポートしてくれる嬉しい栄養素なので、しっかり摂取するようにしましょう。一番手っ取り早いのはサプリメントを摂取することです。

そして一番大事なのはタンパク質！

99%ケラチンタンパク質からできているので、タンパク質を積極的に摂取しましょう。主にタンパク質はお肉やお魚、大豆、納豆から摂取できますので、食事から簡単に取り入れやすいですね♪

いかがでしたか？

髪の毛を育てるには栄養が必要不可欠です。タンパク質やビタミン、亜鉛を積極的にとるように心がけましょう。

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