きな粉と牛乳は髪にとって、とても良いという事を耳にした人も多いのではないでしょうか？

しかし、どんな効果をもたらしてくれるのか具体的に知らない人も少なくないと思います。

そこで今回、髪に良いと言われるきな粉と牛乳が、どんな効果をもたらしてくれるのか調べてみました。

また、取り入れやすい食べ方などもまとめてみましたのでぜひ参考にしてみてくださいね♪

きな粉と牛乳は髪にどんな効果がある？

何となく、髪に良いと聞いて食べるようにしているけど、実際にはどんな効果があるかわからないって人も多いと思います。

そこで、髪に良い理由が分かればもっと食べるのが楽しくなるはず！

髪の生成に必要な栄養分が豊富に含まれている

大豆は元々、髪に良いと言われていますが、大豆をすり潰して作られたきな粉はもっと効率よく栄養素が摂取できます。

大豆と言うのは、女性ホルモンに似た働きをすると言われているので髪を柔らかくしなやかにしてくれる他、髪が抜けにくくなるとも言われています。

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きな粉に牛乳を加えることでよりバランスが良くなります

きな粉には髪の生成に必要なタンパク質が豊富に含まれていますが、牛乳にもたくさんタンパク質が含まれています。

そして、植物性たんぱく質のきな粉と動物性たんぱく質の牛乳を一緒に摂取することで、バランスの摂れたタンパク質を取り入れる事ができるのです。

きな粉と牛乳の美味しい飲み方

きな粉は、そのまま牛乳に入れても粉っぽくなってしまうので、飲みにくくなってしまいます。

また、きな粉に砂糖などを混ぜると糖分が高くなり反対に体に悪くなってしまう事もあるので気を付けましょう。

温めて飲むのがオススメ

きな粉は冷たい牛乳にそのまま混ぜても溶けずに残ってしまうので、温めた牛乳に混ぜるのがオススメです。

また、砂糖などを使ってしまうと糖分が多くなってしまうのでハチミツやてんさい糖などを使うと良いでしょう。

飲みすぎには注意しましょう

身体に良いものも摂取しすぎてしまうと、返って体調を崩してしまう事もありますので、注意しましょう。

一日一杯が丁度いい

きな粉牛乳にする場合、コップ一杯(200ｍｌ)に大匙１杯のきな粉で寝る前に飲むと効果が高いと言われていますが、反対に飲みすぎにより下痢を起こしてしまう事があります。

妊娠中の方やアレルギーの方は気を付けましょう

きな粉に含まれる大豆イソフラボンは摂取しすぎてしまうと女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。

そのため、妊娠中の方は退治に影響が出ないとも言い切れないので飲みすぎには気を付けましょう。

また、きな粉の大豆や牛乳はアレルギーの多い食材とも知られていますので、アレルギーの方は控えましょう。

まとめ

いかがでしたか？

髪にとって、とても良いきな粉と牛乳。

髪の生成に必要な栄養素を豊富に含むだけでなく、抜け毛も少なくしてくれるので積極的に取り入れていきたいですよね。

しかし、髪に良いからと摂取しすぎてしまうのは返って悪影響を与えてしまう事もあるので適度な量を心がけましょう。

 

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