納豆で体の中から美髪に！髪がサラサラ・ツヤツヤツヤになる驚きの効果とは？

納豆は好き嫌いの分かれる食べ物ではありますが、とても健康にも良く美しくて丈夫な髪をつくるためにも一役買ってくれる食べ物でもあるんです。

そこで今回は、納豆の効果について見ていきたいと思います。

大豆イソフラボンの効果とは？

納豆といったら大豆。

大豆には「大豆イソフラボン」という特有の成分が含まれていて、この大豆イソフラボンの特徴とされているのが、エストロゲンという女性ホルモンとよく似た性質を持っていること！

大豆イソフラボンを摂ることで、エストロゲンの減少が原因となる更年期障害を始め、ホルモンバランスの乱れによる体調不良や肌荒れなど、女性にとって嬉しい効果がたくさん受けられると言います。

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また大豆イソフラボンは、女性だけでなく男性に嬉しい効果が期待出来るんです！

実は男性の多くが悩む、抜け毛や薄毛にも効果的なんだとか。

これはテストステロンという男性ホルモンの影響によるものですが、大豆イソフラボンを摂ることでホルモンバランスが整って、これらの悩みにも効果的と言われています。

大豆イソフラボンは大豆製品全般に含まれていて、その中から納豆をおすすめしたいのは、納豆が発酵食品だから！

大豆はもともと栄養価が高い食材ですが、発酵することでよりその栄養価が高くなると言われています。

さらに大豆は通常消化が悪いですが、発酵することで消化が良くなることも大きなポイントなんです！

推奨される摂取目安は、1日75mgほど。

納豆の大豆イソフラボン含有量は、1パック（約50g）あたり35mgほどが含まれていると言われているので、納豆を毎日1パック食べれば、1日に必要な量の半分ほどが摂れてしまう計算ですね。

大豆イソフラボンには様々な健康効果が期待されているので、納豆が嫌いでない方は、是非積極的に食べたいところです。

納豆には、もちろん大豆イソフラボン以外にも様々な栄養素が含まれていますが、その中でもやはり”畑の肉”とも言われるように、良質なたんぱく質が豊富である点は外せません。

髪の主成分も「ケラチン」というたんぱく質。

丈夫で健康的な髪を生やすためには、たんぱく質の摂取が欠かせないので、納豆が髪に良い食品であるということは言えそうです。

もちろん納豆だけ食べていれば健康的な髪になるということではありませんが、普段のヘアケアに加えて、納豆を食べて内側から美髪づくりをしてみてはいかがでしょうか？

髪に良い食べ物、悪い食べ物というのは存在します。

これを食べたから髪がきれいになるというわけではありませんが、たとえば髪の栄養となるたんぱく質であったり、髪に栄養が届きやすいように血行を良くするビタミンEや温かい食べ物など、少し意識してみると髪質改善になるかもしれませんよ。

是非参考にしてみて下さいね！

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