健康的な髪に育てるためには、日頃のヘアケアと同時に内側から髪の生成に役立つ栄養を摂取する必要があります。

そこで今回、髪にハリやコシを与えてくれる食べ物や、摂取した栄養を髪へと届けるためのケアなどを調べてみました。

健康的な髪に育てるためにぜひ参考にしてみてくださいね。

髪はミネラルとタンパク質で出来ています

髪の成分は主にミネラルとタンパク質で出来ています。

そのため、髪のハリやコシを整えるためにはミネラルとタンパク質を取り入れるように心がけましょう。

髪にハリやコシを与えるミネラルを含む食べ物は？

ミネラルと言えば海藻を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？

ミネラルを豊富に含んでいるのは海藻ですが、その中でも『ひじき』が特に優れてると言われています。

タンパク質を多く含む食べ物は？

タンパク質を多く含む食べ物は『大豆類』です。

豆乳や納豆、大豆などは髪にハリやコシを与えてくれるだけでなく、髪を抜けにくくもしてくれるので、とても役に立ちます。

亜鉛も一緒に摂取することで髪を抜けにくく健康的にします

亜鉛を多く含む食べ物は『牡蠣』ですが、あまり普段から食べる人も少ないと思います。

しかし、亜鉛は食べ物から摂取しても髪まで届きにくいことから、サプリメントを使う人も多いみたいですよ。

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髪に栄養がいくようにケアも忘れずに行いましょう

せっかく髪のハリやコシに良いと言われる食べ物を摂取しても、頭皮の状態が良くなければ、元も子もありません。

そのため、食べ物を摂取すると同時に頭皮の状態も整えましょう。

頭皮マッサージで血行促進

頭皮には、毛細血管がたくさんあり、髪への栄養はこの毛細血管を使って届けられます。

そのため、頭皮が硬く凝っていると血流の流れが悪くなってしまい栄養が届かなくなってしまうので、頭皮をまんべんなくマッサージして血行促進を心がけましょう。

生活のリズムを整えましょう

髪は、身体の中で一番先端になりますので、不摂生な生活をして髪まで栄養がいかなくては意味がありませんので、生活のリズムを整え睡眠をしっかりとり、栄養が髪まで届くようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか？

髪にハリやコシを与えてくれる食べ物を食べるだけでは、髪質は変わりません。

そのため髪に栄養が行きわたるように、頭皮の環境を整えて睡眠をしっかりと取るように心がける事で、摂取した栄養が髪質改善に繋がるのです。

バランスの摂れた食事で、髪にも体にもいい生活をしていきましょうね。

 

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