髪を伸ばすのを早くする食べ物って？オススメ食材はコレ！

髪にとって良い食材と言ったら、パッと海藻類が頭に浮かびますよね。

しかし、実際には海藻類ばかり食べていても髪は早く伸びません。

そこで今回は、髪を早く伸ばすための食材を調べてみましたので、健康的に髪を伸ばしたい人などぜひ参考にしてみてくださいね。

髪に良いとされる食べ物は？

髪が生成されるのに必要な栄養素は、タンパク質や亜鉛、ビタミンなど様々でひとつの食材で全てを摂取するのではなく、いろいろな食材を組み合わせてバランスよく取り入れていくことが大切になります。

髪の成分の約８割はタンパク質でできています。

そのため主にたんぱく質を多く含む食材としては、肉や魚、大豆などです。

大豆は他にも、ビタミンや必須アミノ酸なども多く含まれるので特にオススメ。

亜鉛は、髪を抜けにくくする効果があると言われているので、せっかく伸びた髪を抜け毛から守るのに必要です。

亜鉛を多く含む食材は牡蠣や牛肉、レバーなどですが、身近な食材として卵も良いと言われています。

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髪の生成に良い食材を摂取しても頭皮の状態が悪ければ意味がありませんよね。

そこで、ビタミンを取り入れて整えていきましょう。

ビタミンを多く含む食材としてあげられるのが、ホウレン草や小松菜、ブロッコリーや人参などの野菜です。

髪が早く伸びるためには、当然栄養も大切ですが、日常生活の習慣もとても大切になってきます。

睡眠不足や運動不足など様々な事が要因で、頭皮の状態が悪くなったり髪に良いと言われる食べ物を食べても、栄養が髪まで行かなくなってしまう事を考えると、生活のリズムを整えて健康的に過ごす事を心がける事も大切です。

良く髪の話題になると出てくるのが頭皮マッサージです。

髪が育つためには、頭皮の状態を整える事も大切で、毛細血管がたくさんある頭皮は血行を良くしてあげるために頭皮マッサージがオススメです。

あえてマッサージに時間を作らなくてもシャンプーの時に頭皮全体をマッサージするだけでも血行の流れは良くなると言われているので是非試してみてくださいね。

いかがでしたか？

髪を早く伸ばすという事は、髪がダメージを受けて傷んでカットしなくても良いように健康的に生えてくることかも知れませんね。

髪に良いと言われる食材は、体にもいい食材なので体の事も考えてバランスの良い食事を心がければ早く伸ばせるのだと思いますよ。

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